Realiza estos Ejercicios en casa para bajar de peso rápido. Con esta rutina de Intervalos de 20 minutos, también conocida como HIIT.
Esta rutina que me encantó y es por eso que la quiero compartir contigo para que puedas realizarla en la comodidad de tu hogar.
Tabla de Contenido
Me encanto por que tiene algo especial… Esta rutina no tiene saltos!
La mayoría de los entrenamientos de Cardio o HIIt incluyes que saltes mucho y muchas mujeres los evitan por este motivo.
Muchas veces nos limitamos a realizar estos tipos de ejercicios por que tenemos el temor de que nos podamos lastimar las rodillas por tanto saltos.
A continuación rutinas de ejercicios en casa:
Es muy bueno este video ya que si apenas vas a empezar a hacer ejercicio, trabajaras todo tu cuerpo. En solo 20 minutos trabajaras abdomen, caderas brazos, piernas, glúteos. Son ejercicios cardiovasculares que te harán tener mas energía.
Poco a poco iras adquiriendo mas condición física y así poder lograr la rutina con mas fuerza y perder peso mas rápido. Te puedo decir que es una rutina especial por que son ejercicios donde no sufrirás de dolores en tus articulaciones o dolor de rodilla.
Realiza estos ejercicios en casa bajar de peso en 30 días o altérnala con alguna otra rutina ligera como esta rutina de 7 min o una rutina de zumba. Así querrás hacer ejercicio todos los días.
¿Por qué a los ejercicios por intervalos se le conoce como HIIT?
HIIT significa “Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad” (por sus siglas en en inglés “High Intensity Interval Training”) . Los ejercicios HIIT son una forma de entrenamiento físico que involucra la realización de períodos cortos de actividad intensa seguidos de períodos más cortos de actividad de recuperación.
Esta forma de ejercicios se han popularizado en los últimos años debido a los beneficios para la salud y para el bienestar, y se ha demostrado ser efectiva para mejorar la capacidad aeróbica, ayuda a quemar calorías, acelerar el metabolismo, mejorar la fuerza y la resistencia, aumentar la flexibilidad y mejorar el estado de ánimo.
El término HIIT se usa a menudo para describir este tipo de ejercicio debido a la alta intensidad de los períodos de actividad.
La intensidad de los ejercicios HIIT es normalmente mayor que la de otros tipos de ejercicio, y se trata de una forma efectiva de aumentar la intensidad del entrenamiento sin necesidad de aumentar la duración del mismo. Esto hace que el HIIT sea una opción atractiva para aquellos que buscan un entrenamiento efectivo y eficiente.
Si buscas una rutina corta pero que tener un gran impacto en la quema de grasa, la rutina por intervalos puede ser tu mejor opción.
Conoce a continuación algunos de sus beneficios:
Beneficios de los ejercicios por intervalos
Los ejercicios por intervalos o HIIT son muy beneficiosos de muchas formas, algunos de los beneficios más importantes son los siguientes:
Mejora la capacidad aeróbica: Mejoran la capacidad aeróbica del cuerpo, es decir, la capacidad que tiene el cuerpo para suministrar oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Quema más calorías: Queman más calorías comparado con otros tipos de ejercicio, ya que involucran un esfuerzo más intenso.
Acelera el metabolismo: Aceleran el metabolismo y ayuda a quemar más calorías incluso después de haber terminado el ejercicio.
Mejora la fuerza y la resistencia: Puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
Aumenta la flexibilidad: Ayuda a aumentar la flexibilidad y la elasticidad muscular.
Mejora el estado de ánimo: Los ejercicios por intervalos pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Consideraciones:
Así como cualquier otro tipo de ejercicio debes considerar realizar calentamientos y estiramientos antes de iniciar con la rutina, así como también cuando finalices con la rutina.
Siempre debes escuchar a tu cuerpo y no sobre entrenar a tu cuerpo o extralimitarte, ya que eso te puede traer consecuencias en tu salud, dolores musculares, entre otros. Debido a que los ejercicios por intervalos pueden ser muy exigentes.
En caso de que tengas padecimientos médicos o si tienes mucho tiempo sin realizar ejercicios, es importante que consultes con un profesional de la salud, para evitar algún daño físico.
Conclusión de ejercicios en casa para bajar de peso rápido
Recuerda que lo importante es que el empezar a realizar alguna rutina de ejercicios es para mejorar nuestra salud. Al tener buena salud, tendremos la fuerza para poder perder peso.
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