Necesitas comer más proteína pero no quieres agregar más carbohidratos?
Aquí te daré una lista de Alimentos proteicos con pocos carbohidratos.
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Alimentos proteicos con pocos carbohidratos
Si eres una persona delgada pero sin nada de músculos, estas recetas te serán de gran ayuda pues tienen la suficiente proteína para formar tu masa muscular.
- Lomo de cerdo: Es una carne proteica y es considerada magra, puedes prepararla a la plancha o al horno.
- Carne Molida: Con la carne molida puedes prepararte un pastel de carne o unas albóndigas ya veras que son deliciosas.
- Carne de Ternera: Puedes hacer unas ricas brochetas de carne de ternera, solo cuida de no superar los 90 gr.
- Jamón: Prepara unos espárragos envueltos en jamón de york con queso te servirán siempre y cuando tengan poca sal para que evites retener líquidos.
- Salmón: El salmón es ideal ya que te ayudan a aumentar los ácidos grasos omega 3, puedes prepararlo a la parrilla es una muy deliciosa opción.
- Atún: El atún se puede preparar con hierbas y vinagre intentalo o simplemente natural.
- Bacalao: El bacalao se puede preparar con garbanzos en caldo, y por favor evita cocinarlo frito porque solo estarías agregando grasas malas.
- Cangrejo: Si te aburres de las comidas el cangrejo es una opción ideal para que cambies la rutina puedes prepararlo en una rica ensalada.
- Camarones: los camarones puedes comerlos con una salsa que tenga mantequilla le da un muy buen sabor, o puedes prepararlos a la parrilla también quedan deliciosos.
- Huevo: El huevo solo comerlo hervido acompañado de hongos o alguna hierba, evita hacerlos fritos solo agregaras grasas malas.
- Almendras: Sopa de almendras es una opción que te dará ácidos grasos como omega 3
- Nueces: Acompañalas con higos y queso en una ensalada.
- Semillas de Calabaza: Si no has probado la leche de semillas de calabaza ahora puedes hacerlo está llena de proteínas.
- Mantequilla de Maní: Es ideal si tienes antojo de comer algo dulce, puedes preparar unas galletas hechas de maní.
- Guisantes: Prueba preparar una sopa en crema de guisantes.
- Garbanzos: Los garbanzos se pueden preparar con yogur en salsa, te aportarán mucha fibra y poca grasa.
- Frijoles negros: Solo hiérvelos es una manera de comer saludable y de ingerir proteína saludable, además puedes acompañarlos con variedad de alimentos.
- Licuados: Puedes hacer licuados de frutas, verduras, yogur desnatado y leche de soja.
- Requesón: Contiene pocas calorías y muchas proteínas puedes acompañarlo con acelgas.
- Yogur griego: Consume por las mañanas yogur griego te aporta gran cantidad de proteínas.
- Queso: Como bien sabes el queso contiene alto nivel de proteínas y podrías cocinarlo como postre en unas empanaditas rellenas de queso.
- Pavo: El pavo es una carne magra este alimento se puede preparar en una infinidad de maneras, pero en este caso puedes cocinarlo a la parrilla con algo de vegetales.
- Aguacate: Acompaña tu comida con un guacamole.
- Brócoli: Haz una ensalada de brócoli, tomate, hojuelas de chile, y un poco de queso.
Por último si lo que quieres es definir tus músculos reduce grasas saturadas y consume solo proteínas de buena calidad veraz resultados positivos en un periodo no muy largo.
Conclusiones
Ahora ya conoces recetas nuevas para incluirlas en tu dieta. Puedes comer riquísimo y con pocos carbohidratos.
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