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“7 razones por lo cual no puedes bajar de peso con ejercicio”
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Lee el siguiente artículo no importa que tanto sepas acerca de bajar de peso con ejercicio la siguiente información te va a ser muy útil.
Tengo que admitir algo, nunca he sido fan de pasar horas haciendo ejercicio…
Permíteme presentarme: Soy Maria Lopez autora de diferentes artículos para bajar de peso, me gusta compartir consejos que me han funcionado para adelgazar.
Por mucho tiempo estuve siguiendo dietas estrictas y haciendo ejercicios pero por alguna razón u otra no me daban el efecto que yo quería, al menos al nivel que a mí me hubiera gustado.
Por ese motivo quiero compartirte las 7 razones por las cuales te es difícil bajar de peso con ejercicio.
1. La recompensa no es inmediata.
Hiciste ejercicio pero no viste diferencia en la báscula ni en las tallas?
Para poder bajar de peso haciendo ejercicio requieres de mantener una constancia y volverte amiga de tu rutina de ejercicios.
Si apenas empezaste a hacer ejercicio y aun no ves alguna diferencia, es porque la recompensa no es inmediata, puede llevarte de 3 a 4 meses para empezar a ver resultados positivos en tu cuerpo.
2. Tu esfuerzo es mínimo.
Si te la pasas en el gym y aun así no bajas de peso, será mejor que revises la intensidad con la que realizas los ejercicios.
Sabías que tu cuerpo se adapta a tu rutina de ejercicios? Por lo cual, llega un momento en que dejas de quemar suficientes calorías para seguir adelgazando.
Lo que puedes hacer es revisar tu rutina, e incrementar la intensidad de la misma esto lo puedes realizar cargando más peso, o haciendo más repeticiones.
Debes de terminar suficientemente cansada para saber que hiciste un buen esfuerzo.
3. Deja la plática para después.
Te ha pasado que vas al gym y no falta que alguna amiga te saque plática?
Haciéndote perder el ritmo, además de tu tiempo.
En verdad que eso es muy molesto, y es que al perder tu ritmo y no hacer ejercicio con la misma cadencia tus músculos se enfrían, quitándote la oportunidad de quemar mas misma calorías, pues al volver al ejercicio tus musculo se encuentran relajados en exceso.
4. Víctima de tu celular.
El famoso Smartphone! Este punto es muy similar al anterior con la diferencia de que está totalmente dentro de tu control poder evitarlo.
Pero no lo haces por estar tal vez con un grupo de amigas conversando y no quererte perder las ultimas noticias.
En ocasiones esto te puede distraer aún más que platicar con alguien en persona en el gym.
Si pierdes el ritmo y tus músculos se enfrían ya conoces lo que ocurrirá.
5. Te recompensas más de lo que perdiste.
Te ha pasado que después de tu rutina de ejercicios al salir comes mucho?
Este es uno de los principales errores que cometen las mujeres, pues después de su rutina de ejercicio se premian con suculentas comidas con alto contenido de grasas o carbohidratos.
Con esto no solo perderás las ganancias del ejercicio, sino que muchas veces comes muchas más calorías de lo que realmente quemaste durante tu ejercicio.
Teniendo como resultado un aumento en tu peso y en tus niveles de grasa.
6. Comer de menos.
Esto les sucede muy a menudo a las mujeres que son delgadas, pero que tienen pancita o llantitas, con tendencia a brazos flácidos.
Se debe a que si tu cuerpo recibe muy pocas calorías este se pondrá en modo de supervivencia, con esto tu metabolismo se desacelerara grandemente, y tratara de ahorrar lo más posible de calorías.
Es en estos momentos cuando dejas de perder, y lo poco que comes buscara almacenarlo en forma de grasa en tu cuerpo.
Lo que es peor tu rutina de ejercicios la realizaras sin energía, e incorrectamente pues al consumir calorías de manera marginal, estarás muy débil para cualquier esfuerzo físico.
7. Falta de constancia.
Eres de las que hacen ricos a los dueños del gym, porque pagas las mensualidades pero vas muy poco?
Te tengo una mala noticia el pagar la membresía del gym no te dará el cuerpo que tu buscas.
Para poder tener un cuerpo esbelto necesitas ir por lo menos de 3 a 4 días por semana, es más importante la frecuencia con la que realizas ejercicios que la duración de los mismos.
Es decir de nada te sirve estar 4 horas en el gym si solo vas un día a la semana.
Es mejor ir 45 minutos pero por lo menos 3 días intercalados, y durante ese tiempo entrenar con intensidad y sin distracciones.
Espero que estos consejos te sirvan para sacarle el provecho máximo a tus ejercicios.
Si te sientes frustrada al no poder bajar de peso con ejercicio, puedo hacerte una rápida Sugerencia?
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De hecho con esto podrás bajar más de lo que has hecho con solo dieta y ejercicio.
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